Tämäkyynärpään tuki vatsapyöräon erityisesti suunniteltu joillekin meistä, joilla ei ole voimaa käsivarsissa ja sydämessä, tai joillekin aloittelijoille sisaruksille. Se voi vähentää käsivarsien kompensaatiota ja kouluttaa vatsamme tarkemmin!
Vatsapyörää käytetään pääasiassa liivilinjan harjoitteluun, jolloin ylävartalomme on ohuempi ja voimme harjoitella sitä kauniiksi käänteiseksi kolmioksi. Täti on ystävällinen, ei juokse, ei hyppää, ei vatsan painetta, ja polvet ovat ystävällisiä. Aerobic ei pysähdy koko prosessin ajan, kolme kertaa päivässä, niin ohut, että se räjähtää
Purista helposti ja eroon rasvasta, seiso kokonaan, laihduta minua
Toiminnan valinta eri vaiheissa
Ensisijainen vaihe: On suositeltavaa tehdä vain 1 ryhmä päivässä, 5-7 per ryhmä. Uusille tulokkaille, joilla on heikko vatsan voima, se voi välttää vatsalihasten rasitusta ja liiallista vatsakipua.
Välivaihe: 2-3 ryhmää suositellaan päivässä, 10-15 toistoa kussakin ryhmässä. Välivaiheeseen tullessa lihasjännitysten esiintyminen on vähäisempää, koska lihaskestävyys on parantunut
Edistynyt vaihe: Enintään 3 ryhmää päivässä suositellaan, 12-20 ryhmää kohden, täydellinen
Käyttö: Aseta polvet maahan, hengitä, pidä kahvasta tiukasti molemmilla käsillä, työnnä ja vedä vatsapyörää eteenpäin, tällä hetkellä vartalo ulottuu eteenpäin maksimissaan ja palaa sitten alkuperäiseen asentoon. polvillaan, toista yllä olevat toimenpiteet
