Etuja:
1. Käytä tasapainoista työkykyä. Stepper-liikunta vaatii jatkuvia vaiheita, jotka mobilisoivat kehon kyvyn tasapainottaa koko kehoa koko prosessissa. Pitkäaikainen juoksumattoliikunta voi käyttää kykyä tasapainottaa työtä.
2. Rakenna lihaksia. Jalkojen jatkuvan kuntoliikkeen mukaan stepper voi käyttää jalkojen ja vyötärön lihaksia ja suorittaa askelkuntoharjoituksen kiertää vyötäröä ja kouluttaa osia, joita et käytä, kuten pakaroiden molemmat puolet, juuriosat ja kaksi reisien osaa jne.
3. Paranna sydämen toimintaa. Stepper voi vahvistaa sydämen verenkiertotoimintoa, parantaa sydämen happea kantavaa kapasiteettia ja paksuntaa sydänlihasta; lisätä kalvon ja keuhkojen toiminnan toiminta-aluetta, parantaa keuhkojen ilmanvaihtoa ja ilmanvaihtoa, nopeuttaa kaasunvaihtoa ja laajentaa keuhkojen toimintaa.
Haitat
1. Jalat paksunevat. Juoksumaton epäasianmukainen harjoittelu voi tehdä jaloista paksumpia. Askelkoneet voivat käyttää jalkalihaksia ja polttaa jalkarasvaa. Epäasianmukainen juoksumattoharjoittelu, kuten väärä asento, liiallinen harjoituksen intensiteetti ja huomaamaton rentoutuminen harjoituksen jälkeen, voivat kuitenkin tehdä jaloista pidempiä ja paksumpia.
2. Se vahingoittaa polvia. Stepper ei ole täsmälleen samanlainen kuin silloin, kun ihmiset kävelevät luonnollisesti, jalat, runko ja maa ovat pystysuorassa tilassa, mutta kehon kiertymisen lisäämiseksi se on suunniteltu siten, että jalat ja maa eivät ole suorassa kulmassa, niin että kun astuu kovaa, jalat ovat vinoja ja polvet loukkaantuvat.
