Joogapyörärulla on eräänlainen jooga-apuväline, jota on saatavana eri kokoisina päätavoitteen tai käyttötarkoituksen mukaan. Joogapyörästä niin suositun tekee se, että siinä on useita toimintoja: voit käyttää sitä rentoutumiseen ja lepäämiseen tai voit käyttää sitä parempaan joustavuuden, joustavuuden, voiman ja vakauden parantamiseen. Voimme viedä nämä edut uudelle tasolle, kun sisällytämme joogapyörän harjoitteluun. Joogapyörä auttaa syventämään joogaharjoitustasi täysin.
1. Auta rentouttamaan selkärankaa
Joogapyörä tunnetaan takataivutuksena, ja se on tehokas selkärangan venyttämisessä ja rentouttamisessa. Joogapyörällä pyöriminen ylös ja alas selkärangan hieromiseksi tai vain hiljaa makaaminen voi tasata pitkäaikaisen istumisen aiheuttamaa jännitystä ja väsymystä, ja se voi olla tehokkaampaa. Avaa hartiat hyvin ja venytä selkärankaa.
Tai harjoittajille, joilla on vaikeuksia istua pystyssä, joogapyörä on uskollinen ystäväsi selkärangan suojaamisessa.
2. Vakauden haaste
Kaikenlaisia seisomaan asentoja, joita olet ennen seisonut maassa, voit kokeilla joogapyörällä harjoittelua, mikä voi paremmin harjoittaa tasapainokykyä ja samalla vahvistaa ydinvakautta ja ydinvoimaa.
Alunperin vain käsien tukema käsien tasapainotusasento, kun liityt joogapyörään, palava ydin sekä olka- ja käsivarsivoima osallistuvat, jolloin haluat pysähtyä.
3. Syvennä asentoasi
Syvennä asentoa lisäämällä liikelaajuutta, kuten alla olevassa kuvassa näkyy, mikä lisää etujalan "pituutta" alkuperäiseen liskon asentoon verrattuna, mikä tuo enemmän lantiota takajalkaan.
Nosta jalkojen asentoa perinteisen istuvan eteenpäin taivutuksen perusteella, jotta reiden takaosa on venynyt enemmän.
4. Hyvännäköinen ja innovatiivinen
Se ei välttämättä lisää asanan vaikeutta, eikä välttämättä vähennä alkuperäisen asanan vaikeutta, enemmän, pääasiassa - hyvännäköistä. Voit innovoida erilaisia joogan ja "pyörän" yhdistelmiä.
5. Paranna täyttä voimaa
Haasta koko kehon lihasvoima ja tasapaino lisäämällä voimaaasanoihin epävakautta
6. Asana Advancement -harjoittelu
Olipa kyseessä päänseisonta, kyynärpääteline, käsiseisonta, olkapääseisonta ja muut käsiseisontalaitteet, joogapyörät voivat auttaa hallitsemaan asennon nopeammin ja parantamaan käsiseisontaa varten tarvittavaa voimaa ja tasapainoa.
Harjoittele joogapyörärullalla seinää vasten, ytimen käyttö ja tasapainopiste on helpompi löytää ja se on erittäin turvallista.
