Kansallisurheilun suosion ja nousun myötä ihmiset kiinnittävät yhä enemmän huomiota terveyteen ja kehoon. Markkinoiden häikäisevän kuntoiluvälinevalikoiman joukossa spinning-pyörä on yksi suosituimmista. Spinning-pyörät, sekä koti- että kuntosalikäyttöön, ovat yhä suositumpia. Vaikka spinning-pyörät voivat tuoda ihmisille monia etuja, kuten kuntoa, muotoilua, painonpudotusta jne., käyttäjien turvallisuuden kannalta, olemme selvittäneet seitsemän tabua spinningpyörien käytössä.
Nro 1
Käytä kuntosalin spinning-pyörässä painoa kantavia laitteita. Painojen nostaminen kuntopyörällä on tehotonta ja vaarallista. Painoharjoittelu on tehokkainta, kun lihasryhmät ovat vakaassa tilassa.
Nro 2
Pyöräily toisella tai molemmilla käsillä on kiellettyä, kun harjoittelet spinningiä kuntosalilla. Se voi vahingoittaa sinua vakavasti seistessäsi tai hyppääessä; se voi aiheuttaa epätasaista rasitusta alaselässäsi, kun pyöräilet kiipeilytilassa istuma-asennosta.
Nro 3
Aja varpaat alaspäin. Se voi aiheuttaa luun kyhmyjen tulehdusta ja tunnottomuutta jaloissa. Polkettaessa jalkojen tulee olla maanpinnan suuntaiset ja jalkapohjat polkimien keskellä.
Nro 4
Ei vastustusta ollenkaan. Kuntosaliharjoittelu maksaa, ilman vastusta astuminen on harjoitusajan hukkaa, ja ilman vastusta astuminen suurilla nopeuksilla aiheuttaa myös urheiluvammoja.
Nro 5
Astu taaksepäin. Spinning-pyörällä ajettaessa on parasta olla polkematta taaksepäin. Tämä toimenpide löysää polkimia ja voi aiheuttaa loukkaantumisen, jos polkimet putoavat. Tutkimukset ovat osoittaneet, että taaksepäin astuminen käyttää samoja lihasryhmiä kuin eteenpäin astuminen ja polttaa saman määrän kaloreita, joten taaksepäin astumisesta ei ole hyötyä.
Nro 6
Käytä kahvaa istuessasi. Spinning-harjoitus kuntosalilla tulee tehdä tieteellisessä asennossa, muuten se voi aiheuttaa lonkkanivelen ja selkärangan taipumista, mikä johtaa alaselkäkipuihin. Kun katsot ylöspäin, tämä ote on taipuvainen rasittamaan niskaa.
Nro 7
Laita jalat ohjaustankoon venytystä varten. Tämä on yhdistettävä henkilökohtaiseen fyysiseen kuntoasi. On parasta olla tekemättä. Ehkä useimmilla ihmisillä ei ole tarpeeksi joustavuutta laittaa jalkansa ohjaustankoon venymään, mutta he loukkaantuvat helposti, jos he eivät ole varovaisia.
