Käsipainopenkki, kuntoiluvälineet. Sitä käytetään usein auttamaan käsipainoja suorittamaan joitain tarpeellisia kuntoharjoituksia, kuten: kallistus käsipainopenkkipunnerrus, alaspäin vino käsipainopenkkipunnerrus, litteä käsipainoperholintu jne. Käsipainoharjoitukset voivat parantaa kunkin kehon osan nivelten ja lihasten hallintaa, harjoittaa kohdelihasryhmän ympärillä olevia pieniä lihasryhmiä ja stimuloida paremmin kunkin lihasryhmän lihaskudosta yhdistäviä osia. Kunkin osan lihakset ovat tiiviimmin yhteydessä toisiinsa, ja harjoitetut lihakset tuntuvat koordinoidummilta. Tällaisia kohdennettuja kuntoharjoituksia ei voi suorittaa ilman käsipainopenkkiä. Se on myös nimetty käsipainopenkin toiminnan vuoksi.
Jakkaran korkeuden on oltava sopiva. Varmista, että et tunne olosi liian korkeaksi, kun teet penkkipunnerrus. Kun suoritat käsipainosoutua, et tunne olosi liian matalaksi. Yleisesti ottaen noin 50 cm korkeus on sopivampi, ja siellä on myös jakkarapinta. Sen on oltava riittävän pitkä, muuten joudut työntämään vyötäröltä ulos, mikä on erittäin epämukavaa.
Ominaisuudet
Älä tavoittele liikaa toimintoja, mutta suosittelen, että ostat säädettävän penkin. Selkänoja on säädettävä 30 asteen kulmaan ja lähes pystysuoraan kulmaan, jotta voit tehdä ylämäkeen penkkipunnerrus- ja käsipainopunnoksia. Kiinnitä huomiota myös istuinosaan. Sitä voidaan säätää. Kun suoritat ylöspäin suuntautuvaa vinopuristinta, sinun on kallistattava sitä ylöspäin, muuten se laskee jatkuvasti.
