Resistance Bands Amazon

Kuinka monta kiloa amazonin vastusnauhat sopivat?

Vastusnauhat amazon on jaettu raskaisiin vastustasoihin, ja erivärisillä vastusnauhoilla amazon on eri kireys. Yleisesti ottaen väri on vaaleasta tummaan, ja raskas vastus kasvaa ja on jaettu 8 raskaaseen vastustasoon. Vetovoima pienestä suureen on: ruskea, keltainen, punainen, vihreä, sininen, musta, hopea, kulta, tämä luokitus voi täyttää eri ihmisryhmien tarpeet. Joten miten valitset itsellesi oikean painon? Katso kuminauhan tekniset tiedot. Joustonauhat on jaettu seuraaviin luokkiin teknisten tietojensa mukaan:

Lapsille tai kuntoutuskäyttöön:

2000/1500 × (150) × 0,25 mm keltainen 5 lbs (2,27 kg)

Naiset painonpudotukseen ja muotoiluun

2000/1500 × (150) × 0,35 mm vihreä 18 paunaa (8,16 kg)

Vahvat miehet tai naiset:

2000/1500 × (150) × 0,45 mm punainen 36 paunaa (16,33 kg)

Vahvat miehet:

2000 × (150) × 0,55 mm violetti 56 paunaa (25,4 kg)

ammattimainen kehonrakentaja:

2000 × (150) × 0,65 mm kultaa 72 paunaa (32,66 kg)

Amazonin vastusnauhan valinnan tulee perustua todelliseen tilanteeseen ja sinun tulee kiinnittää huomiota turvallisuuteen harjoittelussa. Mistä tiedät, sopiiko kädessäsi olevan kuminauhan paino sinulle?

Jos käytät kuminauhaa harjoitteluun, jos huomaat, että et pysty suorittamaan 8-10 kertaa toimintoa, se tarkoittaa, että kuminauha on sinulle liian painava ja sinun kannattaa valita hieman kevyempi. Jos voit käyttää kuminauhaa suorittaaksesi liikkeen helposti yli 10-12 kertaa, se tarkoittaa, että kuminauhasi on sinulle liian painava, ja sinun kannattaa valita kuminauha, jolla on suurempi paino.

Kuinka valita vastusnauhat amazon?

1. Hintaperiaate

Useimmat tuotteet arvostavat hintaa, eivätkä amazon-vastusnauhat ole poikkeus. On vaikea puhua kustannustehokkuudesta amazonin vastusbändien kanssa. Mitä kalliimpi, sitä parempi laatu, sitä pidempi käyttöaika, eikä sitä ole helppo muuttaa muotoaan. Tietysti on parasta valita henkilön taloudellisen vahvuuden ja kulutuskonseptin mukaan. Merkkejä ei suositella täällä. Muista, että mitä kalliimpi sen parempi, hinnat ovat samat eri merkkien välillä, eikä eroja ole paljon.

2. Vastusperiaate

Yleisesti ottaen tavallisten kuminauhavalmistajien kestävyys määräytyy näin: mitä tummempi väri, sitä suurempi vastus, ja kuminauha voi jatkaa vastuksen lisäämistä puoliksi taittaen. Suosittelen tässä, että naiset aloittavat kevyimmällä vastuksella, yleensä keltaisella nauhalla, kun taas miehet aloittavat toisella tai kolmannella vastuksella. Kun nykyinen vastustaso on suhteellisen rento, voit päivittää kuminauhaa. Yleensä riittää, että vastusta päivitetään kerran kahdessa kuukaudessa, ja jos muutat vastusta enemmän, voit silti säilyttää edellisen lämmittely- tai kestävyysharjoittelun.

3. Pituusperiaate

Joustonauha voidaan taittaa puoliksi vastuksen lisäämiseksi, joten mitä pidempi pituus, sitä suurempaa vastusta voidaan lisätä. Meille sopivin pituus on kuitenkin kuminauhan alkupituus=korkeus, jonka käsivarsi voi saavuttaa. Yleensä on kuitenkin suositeltavaa aloittaa kevyemmällä painolla.

Yleisesti: vastusperiaate > hintaperiaate > pituusperiaate

Tämän nähdessään uskon, että jokaisella on tietty käsitys oikean kuminauhan valitsemisesta. Kun olet valinnut oikean kuminauhan, voit virallisesti aloittaa toimintaharjoittelun testaamisen. Älä keksi tekosyitä laiskuudellesi.