Juoksumatto

Jos ostit juoksukoneen kotiin, sinun on osattava käyttää sitä. Mitkä ovat juoksukoneen käytön vaiheet?

1. Kytke käynnissä olevan koneen virta päälle. Ennen kuin käytät sähkökäyttöistä konetta ensimmäistä kertaa, ole hyvä ja tutustu sen hallintaan - kuten käynnistys, pysäytys ja nopeuden säätö. Voit käyttää sitä tutustuttuasi siihen.

2. Käynnistä juoksukone, paina käynnistyspainiketta ja juoksukone on jo alkanut toimia. Se valitsee automaattisesti nopeudeksi 1. Aloittelijat voivat käyttää tätä nopeutta ensin lämmittelynä ja lisätä sitten nopeutta hitaasti fyysisen kuntonsa mukaan.

Vinkki: Ennen kuin juoksukone käynnistyy, älä seiso hihnan päällä, vaan seiso juoksukoneen molemmilla puolilla olevilla muovisilla liukuestelevyillä. Tartu kaiteeseen molemmin käsin, aja konetta pieneen 1.{2}}.2 km/h vauhtiin, seiso suoraan, katso eteenpäin, "kiipeä" muutaman kerran juoksuhihnalle yhdellä jalalla ja yritä rentoutua; seiso sitten juoksuhihnalla Liiku sen kanssa.

Kun olet sopeutunut, lisää nopeutta hitaasti arvoon 3-5 km/h. Pidä tätä nopeutta noin 10 minuuttia ja sammuta sitten kone hitaasti. Älä aja suurella nopeudella ensimmäistä kertaa putoamisen estämiseksi.

3. Säädä kaltevuus. Juoksukoneessa on painikkeita kaltevuuden säätämiseksi. Koneeseen kytkemisen jälkeen voit valita kaltevuuden itsenäisesti. Joissakin juoksukoneissa on 5-vaihenopeuden suoravalintatoiminto ja 5-vaiheen kaltevuuden suoravalintatoiminto, joita voidaan säätää omien tarpeidesi mukaan.

4. Voit esiasettaa harjoitusajan pituuden. Harjoittele joka kerta 15-60 minuuttia. Jotkut juoksukoneet on varustettu huipputeknisellä TFT-kosketusnäytöllä ja sisäänrakennetulla kymmenellä eri vuorikiipeily-, maastohiihto-, kilpailu-, painonpudotus-, intervallijuoksuohjelmalla ja kahdella keinotekoisella ohjelmalla, jotka voidaan valita fyysisen mukaan. kunto ja tarpeet, mikä on erittäin kätevää. manipulointi.

5. Jos haluat lopettaa juoksemisen, voit painaa käynnissä olevan koneen punaista painiketta, jolloin kone pysähtyy automaattisesti. Harjoittelun lopussa sinun on annettava sykkeesi laskea alle 120 minuutissa, ennen kuin voit painaa stop-painiketta.