Inversiotaulukon periaatteet
1. Yhdistä veri, joka ei pääse helposti päähän, aivoihin. Ravinteita ja happea kuljettava veri auttaa parantamaan muistia ja poistamaan aivojen väsymystä.
2. Auttaa lievittämään selkärangan ja nivelsiteiden painetta, poistamaan väsymystä ja rentouttamaan koko kehon lihaksia.
3. Auttaa lievittämään ja korjaamaan painovoiman aiheuttamaa elinten ikääntymistä ja roikkumista, kuten gastroptoosia.
4. Edistää verenkiertoa, kouluttaa kardiopulmonaalista toimintaa.
5. Edistää kehon hormonitasapainoa ja parantaa ihon tilaa.
Kiihdyttää rasvan hajoamista ja estää liiallista lihasten kertymistä.
Ohjeet
1. Kun olet säätänyt venttiilin oman pituutesi mukaan, kierrä nilkkamutteria nilkan soljen kiristämiseksi ja aseta selkäsi makuulaudalle valmistautuaksesi käsiseisontavenyttelyyn.
2. Vartaloa venytetään ja asetetaan alavatsalle luonnollisessa tilassa ja makuulautaa käännetään hitaasti vaakasuoraan tasapainoasentoon.
3. Nosta vaakasuuntaisesta tasapainoasennosta hitaasti yhtä tai kahta kättä tarpeen mukaan. Sänky pyörii ihanteellisen kulman mukaan.
4. Pystysuuntaisen inversion tapauksessa voit kokea parhaan 160-asteinversion inversiovaikutuksen painamalla penkkiä molemmin käsin.
5. Kääntyessäsi normaaliin seisomatilaan laita molemmat kädet alavatsalle hitaasti, jolloin vartalo venyy luonnollisesti ja taivuttaa sitten hitaasti pohketta. Makuulauta kääntyy alkuperäiseen seisoma-asentoon.
Varotoimenpiteet
1. Jotkut ihmiset tuntevat huimausta, kun he käyttävät inversiokonetta ensimmäistä kertaa.
2. On parasta, että joku on lähellä, kun käytät sitä.
3. Älä käytä 2 tunnin sisällä aterian jälkeen tai jos juot liikaa vettä.
4. Käytä lenkkareita, joissa on hihnat. Hengen on oltava keskittynyt ja koko tietoisuuden tulee keskittyä "Baihui"-pisteeseen keskellä pään yläosaa.
5. Pää ja kädet ovat aina samassa asennossa.
6. Vedä leukaasi alas, kun käännät vartaloasi säilyttääksesi tasapainosi.
7. Tee täydellinen käsiseisontasarja joka päivä.
Älä lepää heti inversion tekemisen jälkeen, on parempi levätä joidenkin toimintojen jälkeen.
