Joogapyörän roolit
Joustava puoli
Kehon sivun avaaminen ei ole helppoa. Sivuja on vaikea venyttää pystyasennossa. Joogapyörä tekee hyvää työtä vartalon sivujen avaamisessa ja antaa sivuille enemmän tilaa varsinkin siellä, missä kylkiluiden väliset lihakset sijaitsevat. Polvistu kyljellesi joogapyörän viereen ja aseta kehosi joogapyörän päälle tunteaksesi venytyksen.
Avoimet olkapäät
Joogapyörä voi avata hartiat ja antaa sinun kokea viileyttä, jota et ole koskaan ennen kokenut. Pyöritä edestakaisin joogapyörällä, hengitä, rentoudu ja tunne stressin sulavan pois harteiltasi. Kun hengität ulos, harjoittele vapauttamista, paineen vapauttamista.
Hiero selkärankaa
Tässä harjoituksessa anna joogan kaaren istua selkärankaan, kiinnitä huomiota lantioon poistumatta pyörästä ja taita jalat, takarulla venyy ja avaa etureidet, jotka pakotetaan lyhentämään ja jäykistymään täydellisemmin. Lihakset, joten se sopii erittäin hyvin ihmisille, joilla on jäykät ja turvonneet jalat pitkän istumisen jälkeen. Rentouttaessaan selkälihaksia se myös venyttää passiivisesti jalkojen nivelsiteitä.
Sopiva joukko joogapyörälle
1. Kypäräselkä
Joogapyörän ainutlaatuinen pyöreä muotoilu sopii paremmin selkärangan kaareutumiseen, mikä voi paremmin auttaa henkilöä avaamaan hartiat ja rintakehän sekä rentouttamaan selkälihaksia. Kyttyräselkäisille se voi auttaa parantamaan olkapään, selän ja selkärangan jäykkyyttä. Esimerkiksi nuorille kehitysvaiheessa oleville opiskelijoille, toimihenkilöille, pitkäkestoiselle istumatyölle ja opiskelulle on helppo aiheuttaa huono istuma-asento johtaa selän, selän ja selän jäykkyyteen, mikä vaikuttaa vakavasti hengityselimet sekä sarja olkapää- ja niska-ongelmia, jotka johtavat hengenahdistukseen, huimaukseen, unettomuuteen.
2. Jooga-aloittelija
Sen lisäksi, että se auttaa harjoittelemaan selkätaivutuksia turvallisesti, jooga-aloittelijoille sillä voi olla myös monitoiminen apurooli eri asennoissa erilaisten nivelten suojaamiseksi.
3. Keskitason ja edistyneet harjoittajat
Edistyneelle joogan harrastajalle se on myös apuväline erilaisten inversioiden, tukien ja tasapainojen syventämiseen.
