Istumaan kone

Istumiskoneen oikea asento

Ennen istumakoneen käyttöä kaikkia vartalon niveliä tulee liikuttaa ja polvia taivuttaa vyötärövaurioiden välttämiseksi ja tasaisen nopeuden ylläpitämiseksi. Oikea asento tulee saavuttaa seuraavissa kohdissa:

1. Sit up -kone tulee sijoittaa tasaiselle paikalle, tarkistaa, onko se valmis, sitten istu alas, koukuta vaahtomuovi jaloillasi, pidä vasikat 90 asteen kulmassa maan kanssa ja sitten makuulle. ei tarvitse pitää päätäsi siinä.

2. Rentouta kätesi ja laita ne hieman lähelle korviasi. Ensikertalaiset voivat laittaa kätesi vatsallesi tai käyttää voimaavusteista köyttä. Kun harjoittelet, voit käyttää voimaa vatsasta käsien käyttämisen sijaan.

3. Kun käytät istumakonetta harjoituksen aloittamiseen, henkilön tulee makuulle, rentoutua, painopiste laskea alas, käsi kevyesti korvalle, nousta hitaasti ylös, vatsalihasten kiristäminen hetkeksi, ryhdytys, ja palauta sitten vartalo hitaasti alkuperäiseen asentoonsa. Asento, nopeus on tasainen, ei liian nopea, kun harjoittelet jonkin aikaa, tuntuu, että se voi lisätä vaikeutta, voit lisätä tangon yhdessä harjoittelemaan.

Säännöllinen harjoittelu istumakoneella voi tehdä vyötärön kaarevasta pituuspiiristä viehättävän ja terveen, mutta sinulla on oltava sinnikkyys, suunniteltava joka päivä harjoittelua varten ja tehtävä se askel askeleelta, ei nopeasti.

Kuinka valita istumakone?

1. Ammattimainen lähdetehdas takaa laadun, toimituksen ja palvelun.

2. Tukirakenne, selällään oleva puulevy on parhaiten muodostettu yhtenä kappaleena, jolla on vahva kantavuus ja jota ei ole helppo muotoilla. Tukikehyksen teräsmateriaalin tulee olla riittävä, paksu ja tärkeä sekä kantokyky parempi.

2. Vakaa, hyvä istumakone on suhteellisen vakaa, eikä sitä ole helppo ravistaa. Älä valitse konetta, joka tärisee voimakkaasti, sillä se voi loukkaantua helposti. Ostaessasi sitä voi ravistaa käsin nähdäksesi tärisevänkö, tai voit kokeilla toimenpidettä sit up -koneella. Ne, jotka eivät liiku ja ovat vakaita, jätetään.

4. Kaari, hyvän istumakoneen kaaren on oltava, yleensä noin 1.24-1.28. Kaareva makuulauta voi estää vyötärön ja vatsan lihaksia jännittymästä, hajottaa painovoimaa ja vähentää istumakoneen voimaa.

5. Liukumaton, on parasta, että sinulla on liukastumisenestolaite, joka voi estää tapaturmat, mutta jalkapehmusteissa tulee olla myös liukumaton toiminto, jalkojen lisäksi ei ole helppo liukua, vaan Älä myöskään siirry, eikä se vahingoita lattiaa istuma-koneen alla.

6. Hinta. Sit up -koneen hinta liittyy läheisesti materiaalikustannuksiin. Hyvä materiaali, parempi turvallisuus, voi estää käyttäjiä loukkaantumasta harjoituksen aikana ja pidentää käyttöikää.